3 способа определить свою физическую форму

Способ определить физическую форму3 способа определить свою физическую форму:
1. Сидячий тест.
Максимальное количество баллов — 10.
Задача — не помогая себе руками, сесть на пол. Потом, так же без помощи рук, встать.
За каждый раз, когда вы опирались на руку или колено — минус 1 балл, за потерю равновесия или неуклюжесть — минус 0,5 балла. 10 — отличная физическая форма, 9 — хорошая, 8 — удовлетворительная, 7 — плохая.
2. Тест Купера.
Задача — за 12 минут преодолеть как можно большее расстояние. Можно бежать, плыть или ехать на велосипеде.
Таблицу результатов можно найти по ссылке.
3. Тест подвижности суставов.
Задача — завести руки за спину (по диагонали) и соединить их в замок.
Получилось легко — вам 20 лет, руки еле касаются — 30-40, не касаются — 40-50, руки еле заводятся за спину – более 60.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CLOSE
CLOSE