3 способа определить свою физическую форму

Способ определить физическую форму3 способа определить свою физическую форму:
1. Сидячий тест.
Максимальное количество баллов – 10.
Задача – не помогая себе руками, сесть на пол. Потом, так же без помощи рук, встать.
За каждый раз, когда вы опирались на руку или колено – минус 1 балл, за потерю равновесия или неуклюжесть – минус 0,5 балла. 10 – отличная физическая форма, 9 – хорошая, 8 – удовлетворительная, 7 – плохая.
2. Тест Купера.
Задача – за 12 минут преодолеть как можно большее расстояние. Можно бежать, плыть или ехать на велосипеде.
Таблицу результатов можно найти здесь.
3. Тест подвижности суставов.
Задача – завести руки за спину (по диагонали) и соединить их в замок.
Получилось легко – вам 20 лет, руки еле касаются – 30-40, не касаются – 40-50, руки еле заводятся за спину – более 60.

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

CLOSE
CLOSE