Начнем с того, что когда вы волнуетесь, это значит, что с вами все в порядке.
Волнение – это нормальная, естественная реакция человека на стрессовую для него ситуацию.
К слову, сейчас, когда я говорю с вами, я тоже волнуюсь, но мне это не мешает, а только помогает.
Я чувствую бОльшую энергию, мой голос тверже, я говорю более убедительно.
Наверное, и у вас есть примеры из жизни, когда волнение помогло вам сделать то, что в спокойном состоянии у вас бы не получилось? Если же ваше волнение вам больше вредит, привожу ниже коллекцию способов работы с волнением, используя которые, я получаю хорошие результаты.
Способы побороть волнение:
- Самурайский.
Наберите побольше воздуха, задержите на 5-10 секунд и медленно выдохните. Повторите несколько раз. - Йоговский.
Медленно вдыхая, надувайте живот и затем медленно выталкивайте воздух брюшными мышцами. Повторите несколько раз. - Атлетический.
Несколько раз сильно напрягите на несколько секунд все мышцы тела и затем медленно их расслабьте. - Ораторский.
Сделайте несколько энергичных движений, чтобы сбросить нахлынувший адреналин. Это могут быть приседания, наклоны в стороны, махи руками. - Ароматический.
При волнении, подышите ароматами эфирных масел эвкалипта, мяты или пихты. - Психологический.
Прокрутите для себя самый худший из возможных сценариев развития событий. Например, если вы очень волнуетесь перед важной встречей, во всех возможных деталях представьте, что вы, вдруг, громко упадете со стула, потянете за собой скатерть и при этом обольете кофе всех присутствующих. Потом Вы начнете извиняться и наступите нескольким людям на ноги. Все это будет происходить под гомерический хохот окружающих, от которого вы так расстроитесь, что заболеете, попадете в больницу и зачахнете там в расцвете лет.
Такое преувеличение негативных последствий от ожидаемой встречи даст вам понять, что в реальной жизни очень мало шансов для такого развития событий. А значит, и волноваться вам незачем.
Лично для меня, последний способ самый простой и действенный.
Может быть, это связано с богатым воображением… Картины которые у меня возникают, настолько комичны, что воспринимать их серьезно я просто не могу.
Пробуйте разные варианты.
И да прибудет с вами спокойствие!)
