Когда лучше ложиться спать?

Каждый час сна с 21:00 до 0:00 в 2 раза эффективнее для организма, чем сон после 0:00 – 1 час сна засчитывается за 2.
Например, человек, который лег в 21:00 и проспал 6 часов, высыпается так же, как тот, кто лег в 0:00 и проспал 9.
Т.е. если вам нужны дополнительные 3 часа в сутки, ложитесь спать в 21:00.