Как преодолеть выученную беспомощность?

Выученная беспомощность – состояние, при котором человек не предпринимает попыток улучшить свое положение, хотя имеет такую возможность.
Характеризуется пассивностью, неверием в улучшения, отказом от действий и подавленным настроением. Опасно тем, что может встречаться не только у отдельных индивидов, но и целых групп.
Способ борьбы 1: Делайте что-нибудь.
Чаще проблемой является не ситуация, а утрата воли и веры в себя. Поэтому действуйте, потому что можете.
Способ борьбы 2: Копите позитивный опыт решения любых задач. Ставьте простые достижимые цели, делайте маленькие шаги и отмечайте каждую победу.
Способ борьбы 3: Используйте рефрейминг. Переосмысляйте, изменяйте восприятие и контекст, ищите позитивные стороны происходящего.